10 фитнес-намерений на новый год

В Вашем списке хороших намерений на 2011 уменьшение стоит вновь на самом верху? Теперь тогда Вы просто делаете это! 10 указаний, с которыми будет ладиться Ваш проект 

По прошествии святок охватываются наибольший нами от определенной паники. Пряники, местечки и рождественский гусь обращают на себя внимание в наших бедрах, любимые джинсы больше не подходит. Мы хотим, чтобы излишние фунты исчезали как можно скорее снова. Все же, при этом желании также остается тогда достаточно часто. Победите Вашу внутреннюю свиную собаку и примите близко к сердцу несколько указаний! Мы показываем 10 дорог, над которыми Вы находите в новом году снова к Вашей безупречной фигуре.
Первый принцип: Они должны действительно действовать.

http://womenshealthnetwork.blogspot.com/

1. Реалистичны


Они не должны просыпаться утром нового года и потерять человеческий облик одинаково все углеводы. Если Вы определяете себе самим нереальные границы, придите быстро в искушение прекращать Вашу диету снова. Или Вы знаете кого-то, который еще счастлив через несколько часов тренировки Cardio при грозди винограда и печеньях риса? Начните медленно с тем бросать ее фигурально плохую привычку за борт. Замените, к примеру, соки и шампанское сначала на свежую воду.
2. Не повторяйте Ваши ошибки letzen диеты
Чтобы быть успешным с диетой, Вы должны были узнавать сначала, что бежало точно в последний раз ошибочно. Достаньте себе ясное представление от того, сколько калорий Вы принимаете ежедневно и сколько Вы также в конечном счете сжигаете. Вероятно, Вы приходите к такому выводу, что Ваши утренние единицы движения слишком коротки, чтобы уравновешивать Ваш завтрак снова. Или Вы замечаете, что Вы должны были праздновать в выходные слишком часто и слишком много и сокращать Ваше потребление спиртных напитков кое-что.
3. Доведите до сознания себе, чего Вы действительно хотите
"Я убавлюсь" не правильный фитнес-план. Прежде чем Вы тратите излишне деньги на фитнес-центр, в котором у Вас не будет удовольствия и успеха, сядьте только однажды и записывают Вас, что Вы хотите осуществлять. Есть ли у Вас большее удовольствие, чтобы делать упражнения живота, в то время как Вы видите Вашу любимую серию в телевидении, или танец живота был скорее Вашей страстью? Полагаете ли Вы, что Вы успешнее, если Вы идете бегать по утрам с другом? Узнайте это.
4. Установите правильный план
Беритесь спокойно однажды за план еды, даже если кажется Вам сначала преувеличенным! Они не должны планировать сразу 3 месяца заранее. Речь идет о том, чтобы доставать себе представление, как Вы можете касаться лично лучше всего Вашей диеты. Хотите ли Вы правильно обедать и принимать для этого более легкий ужин или Вы распределяете Вашу еду лучше на много маленьких долей в день? Должны ли Вы вкладывать единицу тренировки дополнения в выходные, так как Вы будете наслаждаться и без того стаканом вина в пятницу больше? План поможет Вам получать обзор: Что я могу брать ко мне, что я должен делать для демонтажа дополнительных калорий?

5. Делайте то, что Вы любите
Часто слышат изречение "спорт убийство". Это зависит простым от того, что люди делают вещи, которые не доставляют им удовольствие. Если Вы ненавидите идти бегать по утрам, тогда Вы оставляете это простым. Не принуждайте себя к этому! Вероятно, Ваше сердце трепещет вместо этого, если Вы видите "Dirty дискотека" и поставите себя на место в роль Дженнифер Грей? Тогда Вы делаете это! Экспериментируйте с движением, до тех пор пока Вы не нашли ничто, которое Вы действительно любите. Таким образом Вы займетесь спортом гораздо более выносливо и приблизитесь быстрее всего к Вашей безупречной фигуре.
6. С маленькими шагами к успеху
Не принимайте себя. Они не должны бежать ни ежедневно 10 км, ни делать 500 Sit-Ups, чтобы достигать успехов. Напротив: Чем больше Вы толкаете себя и перенапрягаете, вокруг так скорее может случаться с Вами, что Вы выщелочены уже после первой недели. Это же самое считается для еды. Если Вы пропускаете все, что Вы любите, провоцируйте только атаки волчьего аппетита.
7. Не ставьте себе сроки
"Через 2 месяца я должен иметь 7 кг меньше. "Нет, это Вы не должны идти. Тот, кто устанавливает тесные сроки себе, склоняется скорее к заданию и провоцирует знаменитый эффект Jo Jo. Также 2 кг через 4 месяца - это успех, если новый вес нужно считать длительным. Не забывайте, что мышцы весят больше чем жир. Таким образом это может совершенно быть, что Ваши весы не сообщают верный успех, хотя он чрезвычайно заметен. Доверьте тому, что Ваше отражение и Ваше чувство тела говорят Вам. Они будут видеть, что забота стоила.

8. Ставьте себе фитнес-цели
Ставить себе самому цели, может быть не искаженный. Если Вы повышаете от недели к неделе Вашу единицу движения или поднимаете несколько г больше, то это может невероятно поощрять Вас. Кроме того, Вы прибываете утром скорее из кровати, если Вы намеревались идти бегать по утрам регулярно в 6 ч. Но также и здесь считается: Занимайтесь регулярно, однако Вы не предъявляете чрезмерные требования к себе.
9. Расскажите Вашим друзьям о Вашем проекте
Они не должны присылать это одинаково при Facebook, что Вы хотели бы убавляться. Но это совершенно может помогать Вам в выдержании, если Вы рассказываете Вашим друзьям и Вашей семье об этом. Они установят, что это воодушевляет Вас, если они хорошо уговаривают Вас и мотивируют Вас. Кроме того, Вы приводите, возможно, кого-то другой на ту же мысль, которая присоединяется к Вам при Вашем проекте. И не только бегают по утрам вдвоем делает больше удовольствия чем только.
10. Бейте себя самих на плечо
Просто быть яростно на себя само, так как выпустили единицу тренировки или шоколадного искушения убивают. Создайте поэтому положительный противовес. Хвалитесь сами, если Вы создали кое-что. И не ждите вместе с тем, до тех пор пока Вы не приняли 10 кг. Это маленькие успехи, которые нужно праздновать. Это поможет Вам в том, чтобы выдерживать и считать ее безупречную фигуру длительной.