Диета называется домашней, потому что состоит из самых простых продуктов, которые есть у всех. Не надо голодать, не надо закупать редкие и необычные продукты. Лишний вес уйдет при правильном соблюдении рациона питания. Не забывайте о том, что повышенные физические нагрузки, здоровый сон и свежий воздух ускорят процесс похудения. Если нет возможности специально заниматься спортом, старайтесь больше двигаться дома, включайте энергичную музыку, даже обычные домашние дела могут дать достаточную физическую нагрузку в сочетании с правильной диетой.
Домашняя диета довольно простая для соблюдения, но в ней те же принципы, что и в большинстве других систем здорового питания. Исключается алкоголь и сахар, а также сложные углеводы и жареная пища. Старайтесь больше готовить на пару, запекать и тушить. Это не только избавит от лишнего веса, но также послужит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, и таких как гастрит, панкреатит. Выпечка и сладости в домашней диете под запретом, можно заменить сахар ложечкой меда.
Понедельник
Завтрак: бутерброд, стакан чая без сахара
Обед: каша гречневая, стакан кефира
Полдник: хлопья зерновые с йогуртом или нежирной сметаной
Ужин: салат фруктовый, cтакан сока ананасового
Вторник
Завтрак: бутерброд, стакан чая без сахара
Обед: рагу овощное, отвар шиповника
Полдник: хлопья кукурузные, йогурт 2 ст. ложки
Ужин: грудка куриная, яйцо вкрутую, половинка грейпфрута
Среда
Завтрак: бутерброд, брусничный морс
Обед: ветчина с хлебом, банан, стакан кефира
Полдник: хлопья овсяные, 2 ст. ложки сметаны
Ужин: пюре картофельное, сок томатный
Четверг
Завтрак: бутерброд, чай без сахара, уголь активированный (2 шт)
Обед: рагу овощное с фасолью, чай с ложкой меда, уголь активированный (2 шт)
Полдник: мюсли
Ужин: грудка куриная отварная, одно яйцо вкрутую, сок фркутовый, уголь активированный (2 шт)
Пятница
Завтрак: бутерброд, чай без сахара
Обед: грудка куриная отварная, рис отварной, кефир
Полдник: салат фруктовый, изюм
Ужин: два яйца, сок апельсиновый, половинка грейпфрута
Суббота
Завтрак: бутерброд, чай с медом
Обед: каша гречневая, овощи или фрукты, чай зеленый
Полдник: творог ½ пачки
Ужин: морковь тертая с яблоком, чай зеленый
Воскресенье
Завтрак: бутерброд, чай без сахара
Обед: рагу овощное с фасолью, чай без сахара
Полдник: хлопья зерновые
Ужин: 2 банана, сок яблочный
Домашняя диета довольно простая в соблюдении и приготовлении, и не требует отдельного от домочадцев меню. Если почувствовали голод в перерыве между приемами пищи, то выпейте стакан воды. Диета рассчитана на две недели, если результат хороший и соблюдать диету оказалось несложно, то можете ее повторить.